El magnesio es un mineral que participa en más de 300 pasos enzimáticos e interviene en procesos como la conducción neuromuscular, contracción del miocardio, contracción muscular, presión arterial, etc.
Aunque una ingesta dietética de alimentos ricos en magnesio es suficiente para cumplir con los requerimientos apropiados, muchas veces, frente a determinada sintomatología y sumado a antecedentes clínicos específicos como la desnutrición, malnutrición, obesidad, sindrome malabsortivos crónicos, etc, podemos llegar a sospechar de una depleción de magnesio y considerar su suplementación. Todas estas sales contienen un porcentaje determinado de magnesio.
¿Cuáles son las sales orgánicas de Magnesio?
•Citrato de magnesio: con una buena absorción y más del 15 % de magnesio elemental. Suele indicarse para potenciar la motilidad intestinal y mejorar la dispepsia y otros síntomas digestivos.
•Gluconato de magnesio: indicada en hipomagnesemia secundaria a diarrea o vómitos. Suspensión o tabletas por vía oral.
•Treonato de magnesio: magnesio combinado con ácido treónico. Se cree estimula ciertas funciones cognitivas ya que atraviesa la barrera hematoencefálica. Tiene una absorción alta y es uno de los que ofrecen mayor biodisponibilidad.
•Óxido de magnesio: baja absorción y baja biodisponibilidad, y suele indicarse para la constipación.
•Cloruro de magnesio: se suele utilizar para mejorar síntomas digestivos, acidez y mejorar la constipación.
Por lo tanto, el magnesio, cuando se sospecha de una depleción del mismo y se suplementa, puede:
-Mejorar la absorción intestinal de vitamina D de los alimentos.
-Mejorar la calidad del sueño.
-Promover una buena salud ósea.
-Mejorar funciones cognitivas.
-Puede mejorar cifras de tensión arterial con ciertas propiedades antitrombóticas y antiinflamatorias a nivel del endotelio vascular.
Recordá que la suplementación excesiva de las distintas sales de magnesio puede causar diarrea y otros síntomas gastrointestinales no deseados. Además de interaccionar farmacológicamente con fármacos como anticoagulantes o antibióticos. Siempre consultalo con tu médico de cabececera, quien debe monitorear tu metabolismo.
Recordar también que siempre es mejor incorporarlo a través de una buena alimentación, salvo estemos ante pacientes con cuadros prolongados de diarrea, disbiosis intestinal y sindrome malabsortivo de distintas causas.
Dr. Martín Carrizo
Médico Especialista en Nutrición Clínica y Médico Legista
MN 123.838
Instagram: dr.martincarrizo